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怎樣瘦掉胳膊上的肉肉哦... 保持好的身材... 肉肉怎麽甩掉啊？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 三个月内减肥三十斤的真实经历 6：00 起床，刷牙洗脸。整理游泳用具。喝大约1升温开水，不吃一点食物。 6：20――7：00 游泳，用最后五分钟做仰卧起坐。此时瘦腰效果最佳。 8：00 早饭 隔一个小时吃早饭，我吃的是粥，馒头，海鱼。没关系，早饭尽管大胆吃。 10：00 两根香蕉，一个苹果。 11：30 午饭 米饭 排骨汤 青菜 少油少盐 无糖无味精 12：00 午休 一个半小时。 15：30 梨一个 香蕉两根 16：00－－18：00 健身房 器械 和 健身操 。 18：00 苹果一个 梨一个 香蕉四根 18：00――20：00 打篮球 20：30 晚饭 11：30 睡觉。 以下有几点说明： 1：游泳最大的好处在于不会受伤，而且不受天气影响。 2：器械的重量平均在自己所能举起的最大重量的60％。 3：不停地在正餐之间补充水果是为了不让自己感到饥饿。吃正餐是就不会感到太饿，也就不会吃很多。而且不会吸收的那么厉害。 4：睡眠一定要保持稳定，至少一天八小时。 5：瘦身和减体重绝对是两个不同的概念。一个比你轻二十几斤的人可能脂肪含量和你是等同的。 |