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我为什么瘦不下来了？哎！都重到了200吨了.！ 哈哈哈哈 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥分为锐减期、无效期和巩固期。 减肥初期，有不少朋友感觉明显，身体减重很快。这是你在减肥初期减少热量摄入，加大运动量有关。随着体重的减轻，身体机能得到一种自然的危险信号。为了防止体重巨减，身体做了不受意志支配的自我调整，降低热量消耗、防止体能透支，这就是为什么运动员在超大运动量活动时比常人更能有耐受力的原因。这就是无效期，其实说无效也不确切。应该叫铺垫期。 随着体重的减轻，运动量和强度也应相应加大。但要保证一点，就是你摄取的营养和热量一定要保证正常生理需求，否则就会出危险。 耐心坚持一段时间，你就会发现尽管有时体重没有减少很多，但人看上去瘦了不少，那是脂肪分解了而肌肉增加了的缘故。 这才是健康的减肥。 运动减肥有一个指标很重要，那就是“超量恢复”。 |