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喝水为什么可以减肥 在很多地方都会看见喝水可以减肥为什么谁可以减肥，水中含有什么作用 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 身体进行新陈代谢消化食物需要水分，所以体内有充足的水分有利于新陈代谢（糖类、脂肪等分解），并且喝水的饱足感会影响正常的食量，水占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少（但也有人对此有异议）。 因此有人主张利用饮水来加快食物消化防止肥胖。 但是长期大量饮水是不利于健康的。因为水从体内排出的时候会带走大量重要的电解质、矿物质。电解质的缺少将导致虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，这种现象称之为“水中毒”。 因此，喝水应有限制，每次喝水300毫升左右，每天以1500—2500毫升为宜，天热和出汗过多时可适当增加，并非多喝多健康。现在很多人认为多喝水对减肥意义不大。 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。 下午喝水减赘肉 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 |