怎样有效减大腿？
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  发布时间：2007-10-19 02:51:05

>>>>>>>>提问

其他的看一下都好多字- -而且操作起来有点不一样。
---怎么样才可以自然的有效的减大腿上的肥肉呢？真的是拜托了！
休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

首先你先确定是肌肉还是肥肉，如果是肥肉的话我教你一招，我gf暑假就是这样练的，2-3个礼拜就见效。
每天抽出一个半小时做运动，具体方法是这样的：
首先蹲马步，注意膝盖不要伸得太往前，这样对膝盖不好。先蹲五分钟，站起来活动两三分钟，再蹲五分钟，刚开始坚持不住可以中间适当站起活动一下再蹲。我gf一边听歌一边练，一首歌五分钟左右，所以时间很快就过去了，也不会觉得太难过。
第二个步骤，跪在地毯上，双手撑地，抬起一条腿与身体持平，坚持几秒钟，再换另一条腿，每条腿大概将近100下。
第三个步骤，不知道你看过电视里“益尔健”美腿塑身仪的直销广告，就是模仿那里面的动作，双脚不离地做小跑状，同时配合手臂摇摆动作，坚持半个小时。
一套动作都结束后可以放音乐，随便跳一跳蹦一蹦，放松一下。注意饮食不要吃太多米面，多吃青菜和水果。为防止营养不全面可以早餐多吃些谷类食品，也就是说可以多吃主食，但中午和晚上就不要多吃了。

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