想减肥,要做有氧运动加没氧运动好还是单做有氧运动!!!
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  发布时间：2007-10-19 03:11:39

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本人现在是170斤,目标是减到130斤,当然以后减到130斤还是锻炼点肌肉

我现在呢每天7点起床,做45分钟的有氧运动,体重是慢慢的控制下来了,可下午4点后还有时间,就想问问还是再做有氧运动好,还是做无氧运动加强锻炼肌肉.

疑问:我的一意思就是我这么肥,是要先减到理想的体重后再来锻炼肌肉好,还是现在开始就一边减肥一边锻炼肌肉,因为我得知脂肪不能转化为肌肉,而且减脂肪同时也在减肌肉,所以想那些高手或健美教练指点下
休闲居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

首先你要知道

增加肌肉和减肥几乎不可能同时进行的

但是却可以适当的做一些无氧的锻炼

在家做几组俯卧撑和仰窝起坐再去做有氧运动比较好

做完无氧运动肌肉本来就紧绷 像跑步这种协调性的运动还可以帮助放松肌肉.

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