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求减肥减小腹和背部的最佳办法．． 我查了，小腹的办法比较多．但是我是属于比较丰满的女孩子，手和脚都非常的瘦，所以就显得背部似乎过胖，有没有更好的办法？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 小腹：仰卧起坐最好！重在坚持和方法，不要做太快 背部：做两头起！ 找一块地垫（像练瑜伽的那种）趴在上边，用腹部支撑身体，双臂向前伸直并抬起，同时双腿分开比肩膀略宽，抬起，保持这个动作1分钟，放下休息30-60秒（刚开始根据自己的实际情况，可以坚持30秒放下）。刚开始每天做5-6组，一个星期后递增。 notes:休息时间不可以超过1分钟；每天做。 这种方法还可以锻炼臀部和大腿后侧的肌肉。 另外一种方法："背（四声）起" 如果有人可以帮你压腿，你可以将双手抱于脑后，上身向上拉起到你的最大高度。一组30个，开始每天两组就可以了。就像翻过来的仰卧起坐一样。 NOTES: 双腿并拢，头抬起来。 实际经验~ |