减肥塑身 |
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晚餐吃什么主食不发胖啊 放心 提供一下主食 我是不会吃太多的 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晚餐对于减肥非常重要，主食方面建议选糙米或者粗粮。 将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。 建议：将白米换成糙米粗粮之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。 推荐：谷类食物中含有相当量的磷、钙、铁、镁等微量元素，其粗糙的外皮中含有丰富的维生素；小麦中含有丰富的钙；小米中的铁和维生素B较高；糯米、玉米、红小豆、绿豆等的营养成分也各有千秋。 更多关于晚餐的选择请见参考资料 |