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给个合理减肥方法 我虽然才14岁,女的,已经172了,体重100斤,我要瘦下去,整个暑假胖了4斤.吃了睡,睡了吃,睡起来再玩电脑.-_-||| 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！ 回答者： zzlmmljj - 榜眼 十二级 7-25 09:50 您觉得最佳答案好不好？ 目前有 2 个人评价 100% （2） 0% （0） 其他回答共 8 条 练瑜珈吧，自己在家也能练的，不过减肥的效果比较慢，需要一个月以上，不过你要是练了超过半个月之后你会发现，你会感觉形体更柔美了，心境更平静了，头脑更清晰了，这是本人的切身体会，不过你要坚持哦，祝福你！ 瑜珈的资料你可以在电脑上下载www.btchina.net,打开这个网站之后输入瑜珈二字就行了，如果不想下载的话，到书店去买现成的吧，很多种类型的都有，你就自己根据自己的身体条件买就行了。 祝你成功，做一个漂亮MM。 回答者：要学习英语 - 助理 二级 7-25 10:15 便宜,不是药. 1.没有瘦不下来的肉肉.任何人都可以把自己塑造的骨头撑着皮,皮包着骨头. 2.药物减肥,一般不可取.副作用太大,得不偿失. 3.可以选用我国唯一出口的减肥产品魔芋粉,天然食品,顺便还防癌,治疗糖尿病,不用饿肚子,估计你家附近大超市就能有,不贵.邮寄也方便.大概一个半月就很苗条了. 便宜，花不动钱. 4.这种减肥方法还比较人性化,大鱼大肉美味尽管吃.随意吃.又不是减肥药. 5.网上普遍反映效果很好,就是有股怪味,很多人吃不惯,这种情况也应该考虑. http://www.baidu.com/s?cl=3&wd=%C4%A7%D3%F3%B7%DB%CA%DD%C9%ED 回答者：吃魔芋粉减肥 - 高级经理 六级 7-25 13:52 你好,我的减肥方法是通过运动与药物及饮食想结合的方法来减肥的,饮食只要均衡就可以,运动么可以选择一些平缓的运动比如跑步呀游泳呀跳操呀等等都可以至于药物么市面的种类太多了,我用的是朋友推荐的易青瘦身帖,外用的一种减肥药物,通过经络给药的,贴上的感觉与贴创口贴的感觉类似,没有什么不是的感觉.效果也不错. http://www.baidu.com/s?wd=%D2%D7%C7%E0%CA%DD%C9%ED%CC%F9&lm=0&si=&rn=10&ie=gb2312&ct=0&cl=3&f=1&rsp=1 回答者：meilitiane - 试用期 一级 7-25 14:16 为了健康请别吃减肥药 为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些 如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 祝你早日减肥成功~~ |