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瘦小的人如何令自己肥胖点？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 想要增胖，就要弄清楚胖不起来的原因。有人胖不起来的原因纯粹是因为体质的因素，有人胖不起来是因为生了病。在没有刻意减肥的情况下，如果一个月内体重减轻5%以上，六个月内体重减轻10%以上，都不是正常的状况，应该与您的医师讨论讨论。 胖不起来的原因很多，一言以蔽之，就是身体吸收的营养不足所需。它可能与偏食，饮食习惯不良所造成的营养摄取的不足与不均衡有关，也可能是因为压力或疾病（例如溃疡，容易腹泻或便秘）等因素，造成肠胃的消化及吸收出了问题。有些人则是因为体质、内分泌（如甲状腺素分泌旺盛）或疾病等因素，增加了营养素的消耗。如果是因为疾病所造成，应该请医师诊治，并注意自己的饮食及生活形态。不然问题永远没办法解决，甚至小病拖成大病，结果就不好收拾了。 减重要少吃多动，所以增重就要加餐饭。这句话是没有错的，但是加餐饭要加得有技巧，如果只是盲目标乱吃，其实只是暴饮暴食的另一种型态，最后又再次创伤了原本就不是十分健康的消化系统。健全消化系统是重要的，不偏食，遵循均衡饮食的策略，定时定量的摄取食物，再添加一些小技巧（请参阅特写），可增加热量与各种营养素的摄取，并使它们有更好的吸收。 生活规律也是增重的要点，男孩子当兵时体重增加的的居多，原因之一就是生活规律。运动对於想增重的人尤其重要，它可以改善消化系统的功能，也可以舒解压力，最重要的是，它可以使增加的体重变成肌肉，而不是脂肪。压力会影响食欲，也会抑制食物的消化吸收，并增加营养的消耗。大部份的瘦子，或者是人格特质，或者是工作所需，常会揽一些有的没的压力在自己身上。还是尽可能地放轻松吧！古人说心宽体胖，是很有道理的。 |