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请问有人可以教我减肥吗 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 20个不花钱的瘦身法 一. 3分钟瘦小腿 方法;1.做穿长筒袜的动作,轻柔地由下往上按摩;2.反复做,两只脚各3分钟. 效果;瘦腿. 二. 6分钟瘦小腹 方法;1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;3.双手手掌相对帖合,拉长手臂筋骨. 效果;持续6分钟,马上可以穿上小一号的裙子. 三. 十分钟消除便秘 方法;1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟.2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果. 效果;每天早上准时排便. 四. 举包包收腰腹 方法;等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作. 效果;收手臂.腰侧赘肉,减掉副乳. 五. 门框斜压收内侧赘肉 方法;身体离门框约1步距离,手模门框下压. 时间;左右各3秒钟. 效果;平日不运动到的身体侧可以得到很好的拉伸. 六. 刷杯子瘦手臂 方法;手臂尽量抬高,做刷杯子哦动作,换手在做10分钟. 效果;收紧手臂,紧致乳房. 七. 反手拿重物提臀瘦手臂 方法;双手在身体后面做提拉重物的动作. 效果;1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm. 八. 读书收腹瘦腿法 方法;坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可. 效果;收紧肚子,大腿赘肉. 九. 姿势美人站立瘦身法 方法;竹竿插在背后或靠墙,每天站立15分钟 效果;拉长背后线条. 十. 反拧手指戴戒指 做法;将手指关节向反方向扭转3分钟. 效果;立刻戴上因关节变大而戴不上的戒指. 十一. 椅子操瘦手臂 动作;反手按在桌子上,做蹲起动作. ps;注意桌子不要高于臀部; 十二. 脚叠被子瘦腿 方法;早上醒了,用脚折叠被褥,要3折 效果;大腿,大腿内侧得到拉伸. 十三. 开门瘦四肢 方法;1.双手交换做拉开门的动作;2.双脚交换做拉开门的动作. 效果;拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条. 十四. 伸舌头去双下巴 动作;头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数. 效果;1周去双下巴. 十五. 金鸡独立穿鞋瘦腰 动作;单脚站立做穿鞋的动作. 效果;拉伸腰部赘肉,直接瘦腰. 十六. 走路瘦身法 方法;1.量脚底板的长度;2.走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5;3.每天走一小时,注意要走一直线;;4.除了瘦身外,姿态也会变好. 十七. 倒穿鞋瘦小腿 方法;右脚后跟抬起,脚尖踩在拖鞋上;左脚脚尖抬起,后跟踩在拖鞋上.注;此脚拖鞋反穿,直立行走. 效果;拉伸小腿,减掉腿肚子. 十八. 加粗牙刷瘦手臂 方法;用大毛巾包裹牙刷柄刷牙,扩大手腕的活动范围.. 效果;瘦手臂,1周减3cm. 十九. 擀面杖全身按摩 方法;用擀面杖在肚子,小腿肚和上手臂突出部位来回滚动. 效果;1周抚平所有''小肚子'' . 二十. 反手开伞手下巴,丰胸 动作;把雨伞放于身后,反手做开伞动作. 效果;胸部松弛下垂的肌肉被拉上来,上升1cm. |