您现在的位置： 
睡眠出问题拉5555555555 朋友们好,我先自我介绍一下吧,偶今天23周岁,男,还没参加工作,现在基本是在家玩和找工作.说正题拉,我原来晚上差不多11点30左右睡,早上6点左右自然醒,有时候感觉精神特别不好,眼睛又酸又涩还想睡,最近想改变一下方式,于是就10点左右睡觉,谁知道4点30左右就醒了,醒后还是很困很想睡,可是要等很长时间才能睡着大概40分钟左右可能,然后6点又醒了..又很困的感觉又想睡,又要等很长时间才能睡着....就这样重复着...痛苦..还有6点以后楼上邻居的拖鞋声特大,影响的我心烦,就更睡不着了..好几次都想去找他(声音确实挺大的),主要我们楼隔音效果差,他们家也应该不是故意的,他从6点起来就拖鞋响一直到7点他们离家上班走,这段时间我是真够痛苦的.上次气急了我上去找他,他家没人,我就给他留了个字条,然后一小段时间管点用,后面的时间又不行了...你说我6点跟他们一起起床吧,我又特别特别困实在起不来,总想睡到7点30左右,你们到底是我睡眠出问题了,睡觉太轻了..还是确实我楼上邻居的声音影响的我,我自己都搞不清楚了..可是就总是睡不舒服睡不塌实怎么办啊,醒了后还要很长时间才能睡着...现在一到白天精神就不是很好,中午以后就困的要命.我平时运动还可以几乎每天骑跑车锻炼40分钟以上,一周基本游泳一次(专业的1000米以上),还有总做俯卧撑,应该不是缺乏运动吧..可是你说23岁男孩去看医生没必要吧.还有就是我最近心很碎 总是想些乱七八糟的事,有时候心情不好,压力也有点大,是不是跟这有关系,可是就知道是这个原因,我也努力的调节过,还是把心情调节不到最好的状态.真的有点痛苦了...大家有没有同样的经历或好的方法提供给我吧,非常感谢大家了,注意别复制长篇大论谢谢你们了.痛苦中....整个人像有精神病了一样..... 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你现在的状态很焦虑，烦躁，也许是多方面压力造成的，首先放平自己的心态。 睡前要避免作剧烈运动，不要看一些刺激性的节目，比如相声啊，恐怖片呀，这样会让你的大脑处于一种兴奋状态。你可以尝试着在睡前听一些舒缓的音乐，冲一个热水澡，喝一杯牛奶。什么都不要去想让大脑充分放松，有时候你越想着快些入睡反倒适得其反，让你更加烦闷的。 对于你楼上邻居的问题：邻里之间还是和睦为佳，既然你已经提出过建议，他在短期内有所改观说明他还是在意了的，只是有些人的习惯不是说改就能改的掉的。如果资金允许，你不妨买几双软底的拖鞋，在适当的时候送给他，这样即促进了邻里和谐，又解决的困扰你的问题，不是很好吗？你说呢 |