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如何面对抑郁症 挺困惑的 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 抑郁症是患病率较高的一种精神障碍。美国医学会曾对10余个国家和地区3.8万人的调查发现，各类抑郁症的患病率高达5%。典型的抑郁症并不难识别，但多数抑郁症患者并不总是表现为终日唉声叹气、以泪洗面、寻死觅活。许多抑郁症的表现形式不易被察觉。 “微笑”型抑郁 这类患者虽有抑郁的主观体验，但在旁人面前，却总是有说有笑，旁人很难察觉到他是“强装笑颜”。 “勤勉”型抑郁 典型的抑郁症患者往往做事提不起精神、不愿动、工作效率低，而有些患者却表现为“工作狂”。他们全身心地投入工作，终日忙忙碌碌，甚至废寝忘食，最怕“闲下来”。 “隐匿”型抑郁 以躯体不适为主，抑郁情绪却不明显。患者将主观抑郁归咎于躯体问题。 患者多辗转于内、外科求治，做了许多不必要的检查，有些被误诊、误码率治，这类患者在我国较为多见。 有上述几种表现的抑郁症并非少见，由于不“典型”，故易被忽视或误诊，使病人长期陷于精神痉而不能自拔，甚至导致自杀。抑郁症是治疗效果较好的一种精神障碍，早期识别非常重要。 美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施： （1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。 （2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。 （3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。 （4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。 （5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。 （6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。 （7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。 |