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求一份全天的营养套餐。。。 我的体质比较虚弱，有点贫血，营养不良，想补充营养，可是不知道具体一整天要怎么吃才能让自己得到全面的营养呢？帮助下吧。。。还有，吃维生素片这类的保健药品有效么？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早餐：肉包子（馒头）+稀饭（适量咸菜）或牛奶（酸奶）+面包（蛋糕）、鸡蛋 午餐：米饭+蔬菜+大排（肉类或鱼类）+豆腐+汤（紫菜虾米汤） 晚餐：米饭+蔬菜+红烧鲫鱼+豆制品+汤（小排萝卜汤、鸡汤、鸽子汤、猪蹄汤、豆腐肉元汤、鱼头汤、骨头汤等等） 有些贫血可以吃猪肝、鸡鸭血、猪血，多喝点汤，食补，营养保健品可以吃金施尔康，黄金搭档等知名品脾的，保健品不能常吃，还是多靠食补，还要适当运动增强体质哦。 |