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我这样计划减肥对吗？ 早餐、午餐正常，晚餐不吃，晚上跳绳1600下左右，然后做一些拉伸运动，请问这样安排可以吗？请高手指点，谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 只要你能坚持下来，把跳绳做为必做运动，平时也多动，我是跳不动，跑也跑不动，现在每天五点左右喝小袋燕麦粉，回家喝点豆浆，吃点水果（大多数都是苹果）。然后做好晚饭八点左右出去溜达一圈再回来。早上喝大碗豆浆加原味的燕麦（原味的不加东西没法喝）。然后吃个苹果啥的，要么就换个馒头。午饭没法少吃，跟领导一块。对自己已经放低门槛了，这样最起码能坚持得了。 减肥尽量找自己能坚持得了的，否则反反复复，等于间接增肥。我去年夏天又是跳绳，又是少吃的，反正没少折腾，从103瘦到94斤，然后到10月份就开始胖了，到春节的时候已经116斤，然后今年没太折腾，夏天104J，最近106-108J那样。给自己三个月时间，坚持再坚持，多少它还是会有效果的！ |