晚上睡不找，该杂弄
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  发布时间：2008-02-21 20:30:27

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休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你是不是习惯了？？？？如果是的话，要改变的话要很长时间。
我告诉你一个好办法，睡觉的时候灯都关了，一切能发亮的东西都关了，然后别喝咖啡，睡前什么都别吃，就喝一杯牛奶（喝完之后5分钟再躺下..）..睡前半小时做到不看书和任何东西，在床上发呆....最好能在一个安静的环境下（条件好的话，听几首比较抒情的歌..），卖一个熏衣草味的芳香剂，放在尽量靠床的位置..用你最舒服的姿势睡觉，一定要是最舒服的...（平常最多的睡姿.），睡觉的时候什么都别想，心想：全身放松，全身放松...这是你肢体一定要放松..这样一般就能在10分钟以内睡着了..还是不行的话，看医生去吧......
祝你有个好梦！！！！！！！！！！！！！！

这是我以前的回答，不想再打一遍了 直接复制了...

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