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钙片与牛奶同吃是否能增强吸收率? 我习惯每天晚上临睡前喝牛奶,然后吃钙片,用牛奶送服 这样是否更有利于钙片的吸收呢?是合理的食用方法吗? 还是应该在饭后服用钙片? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议别一起吃,这并不是1+1的道理,而是1+1<2. 因为维生素D能促进钙吸收,假设你维生素D不够多的话,吃再多的牛奶也是白搭,补钙的时候尽量吃些含维生素D的东西.还有不知道你是哪个年龄段的.有空晒晒太阳,有利于维生素D的合成的. 人生各个阶段都必须注重钙的营养,如果能够早期补充,则效果更好。在儿童、青少年阶段,补充钙有助于身体发育和建立较高骨量峰值;孕妇、哺乳期妇女因特殊生理条件,对钙需要量增加,必须增加钙摄入;35~40岁以后增加钙摄入可以延缓骨丢失速度;女性绝经期后及老年男性增加钙摄入可有效预防骨质疏松,做到身轻体健。 补钙挺好的,因为据调查中国人普遍都缺钙,平均射入量也低于国际标准,所以你可以适量补补,但也注意别太盲目补钙,吸收不了的话就很浪费了哦 希望对你有帮助 ~~~~~ |