经常便秘，有没有又简单又有效的办法
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  发布时间：2008-03-31 09:18:59

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我才20多岁，就经常便秘，有时对别人有效的办法拿到我身上也是没有效果？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

多数健康人每日排便一次,但可以隔日或2～3天排粪一次也属正常。便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

治疗便秘的方法
１、空腹温水法。便秘患者，晨起后空腹饮一杯微温开水或淡盐水，大便会在很短的时间内排出。此法对年老体弱、孕妇尤为适用。休闲居编辑

２、腹部按摩法。对习惯性便秘，除上述方法外，最好配以每天早晚各按摩腹部一次。其方法是，以脐周为中心，双手以适当的力度，先顺时针由内到外环绕脐部按摩３０次，再逆时针按摩３０次，注意用力不要过猛，以防肠扭转。此法促进胃肠蠕动和排空，对治疗便秘有很大帮助。

３、穴位按摩法。对排便不爽者，可按摩气海穴（脐下１．５寸处）、关元穴（脐下３寸处），便意产生很快。

４、药物导泻法。对急性便秘，可用开塞露１－２只由肛门挤入，保留片刻，大便即出。

第一种方法很管用啊,不过水要喝足,喝得少就没有太明显效果,喝得多一会儿肚子就咕噜了.

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