您现在的位置： 
强迫性综合症应该怎么办... 我在高考时由于强大的学习压力使我注意力不能集中 越是强迫自己越是不能集中 后来在大学里才知道这是强迫性综合症 我以为时间长了就会好的 可后来还是没有好 四年了 现在面临毕业的时候了 我不得不看书考那些能使自己有个好工作是试了 但强迫性综合症使我不能集中精力 越看越烦 越烦越坏 有时都快要崩溃了 真不知道应该怎么办 怎么就得了这么个病呢 哪位医生能告诉我怎么办呀 最好是不要去看心理医生经过长期的心理治疗 因为我没时间了 还有 如果我这样强迫下去使自己看书 我会变成精神分裂症什么的吗 真怕自己会变成疯子!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。 运用「全心的察觉」与当个「旁观者」将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。 有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己：「不是我觉得手脏要洗手，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应！」如此演练，即使最后做了强迫行为，也包含了行为治疗的元素。很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症，这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好。 给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀：假如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢的锁门，让这个动作深深的记在心中，例如：「这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！」你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上「再确认」也就是：那是强迫性想法，那是强迫症！你可以「再归因」也就是：那不是我，那只是我的脑部在作怪！你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了 |