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颈椎疼怎么办?应该怎么按摩才有效啊? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 颈部自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳。防止颈部僵硬。常用的颈部自我按摩手法如下： 1．用双手拇指腹部在风池穴(头颈交界，后正中线旁一指凹陷处)点按l～2 min。 2．用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2～3 min。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。 3．将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2～3 min．再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。 自我按摩保健方法简单易行，可每日早晚各按摩1次。颈部疲劳不适时，可随时按. 上面这位仁兄的方法很好也很专业，我再补充一下，每天睡觉前用热毛巾热敷一下，睡觉会很舒服的！如果不是工作需要最好不要在电脑桌前久坐，如果必须的话，一定要保持正坐，头不要总是低着，每一个小时起来活动一下。如果长期久坐不光会得颈椎病还会得坐骨神经疼，腰间盘突出等等 |