心情愉快是香港老人长寿秘诀
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  发布时间：2008-06-12 12:51:21

　　百岁老人比例香港第三

　　长寿秘诀是生活节制、乐善好施、住老人院 休 闲 居 编 辑

　　根据香港地区刚刚公布的最新人口统计显示，香港超过100岁的居民已达697人，占香港总人口的万分之一。按照这一比例来计算，香港仅次于冰岛和日本，位居全球最长寿地区第三名。

　　消息一经公布，立刻引起了香港医学界和媒体的广泛关注。香港电台日前采访了40位百岁老人，并为他们设计了一份“活到一百岁的秘诀”问卷调查，希望能从老人们的日常起居、饮食、社交及精神生活等各个方面，找到寿星的长寿秘诀。根据这次问卷调查结果，这些寿星有三点共通之处，那就是生活节制、乐善好施以及住老人院。日前，记者专程采访了香港健康医疗顾问许智文医生，请他就以上特点进行分析。

　　饮食、运动和娱乐都很重要

　　调查发现，65%的百岁寿星，其家族中并没有长寿的历史。“这说明长寿未必与遗传有关，而更多是个人健康生活积累的结果。”许医生分析说。

　　谈到长寿，许多人会想到进补，想到人参燕窝。实际上，香港寿星的生活习惯显示，长寿靠的不是补，而是简单的生活方式。被调查的这40位百岁寿星的饮食起居都非常规律，而且是长期如此。

　　规律的生活都包括什么呢？“从调查来看，包括合理饮食、坚持运动和放松娱乐三方面。”许医生进一步分析，在吃上，九成寿星不沾烟酒并主张少吃多餐；七成寿星以白米饭和清淡的蔬菜为主食，其次是鱼类和肉类。例如102岁的廖老伯一天要吃5顿饭，最爱吃鱼和果蔬，很少吃红肉。运动方面，近九成的寿星坚持运动，他们喜欢做“健康操”或者散步，运动频率从每天一次到每周两三次不等。娱乐方面，近七成的寿星平时以收看电视为娱乐，也有不少寿星喜欢和亲友在一起闲话家常。

　　许医生认为，这些长者的生活习惯说明，长寿之道中，规律的生活是首要原因，而且这也是人人都能做得到的。

　　乐善好施者长寿

　　调查显示，一半以上的百岁寿星都表示心情快乐。“精神健康和心理健康很重要，如果遇到不开心的事情，积压在心里，时间长了就会影响免疫系统。”许医生认为，心境开朗是健康长寿的关键。

　　这些寿星的家庭不一定非常富有，但是生活相对安定无忧。不仅如此，他们还大多喜欢社交活动。许医生表示，多参与社区活动，可以排解老年人的孤独，保持健康的心态。研究显示，孤独的人和不喜欢参与团体活动的人，死亡率比那些社交活跃的人要高出1倍以上。

　　同时，多位寿星都表示，乐善好施是长寿的主要原因。谭婆婆说，想长寿，单靠健康饮食和做运动还不够，还要拥有一颗善心。“因为助人是快乐之本，只有乐于助人，心境才能够保持开朗。”许医生分析说，通常乐善好施的人都会因做善事而产生一种“温暖”的感觉，人生也会变得积极、乐观。

　　与同龄人住好处多

　　调查结果中有一点很有趣，那就是六成寿星表示不喜欢和家人住在一起。他们更愿意与同辈交往。调查显示，接受调查的百岁寿星中有八成住在老人院。

　　许医生认为，孝顺是中国人的传统美德，有些人怕邻里说闲话，不愿意让年迈的父母住老人院。其实，住老人院对老人的健康十分有益。首先，老人院有护士专门负责照顾，当老人感到不舒服时，能够及时进行治疗。其次，老人在这里会找到他们自己的生活圈子，有他们喜欢谈论的共同话题，不仅不会孤独，彼此间还能够相互了解相互帮助，对老人的精神健康有很大好处。

　　沿海环境不可忽视

　　除以上原因外，香港寿星多还与香港的环境密不可分。据许医生分析，香港与日本、冰岛名列长寿地区前三位，与它们都沿海有关。

　　科学研究表明，沿海环境非常有利于人体健康。海洋空气污染少，空气中含有较多人体必需的微量元素，而且负离子特别丰富，可以改善肺的换气功能，刺激造血系统等。

　　另外，滨海地区气候温和湿润，北欧国家虽然气候较寒冷，但一年中气温变化也不大，不像大陆气候那样暴冷暴热，这对人体的新陈代谢有利。

　　再加上香港虽然是个现代化大都市，但它并不是只有水泥丛林，香港的森林覆盖率高达60%以上。另外，香港的医疗条件也非常完备。看来，香港人长寿靠的也是天时、地利与人和。

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