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健康科学的食谱。 我现在一米七几。 体重130。自己看起感觉有点胖。 身上。 特别是肚皮上长了许多肥肉。 谁有科学健康的食谱啊。 随便介绍介绍怎么能快速的减轻体重。 我不想体重一点一点向上涨啊!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议谷类食物每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和 200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。 |