我这样吃会减肥么?
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发布时间:2008-07-12 09:29:30
>>>>>>>>提问第一周 不吃蛋白质类 ,多喝水
早 水+馒头半个
午 90克饭+半碗蔬菜(蔬菜用开水泡一下再吃)
晚 40克饭+半碗蔬菜(同样用开水涮一下)
不吃零食,不喝咖啡
晚上做30分钟的运动(仰卧什么的)
第二周 不吃淀粉 不吃有糖的 (什么水果啦)
早 水煮鸡蛋(只吃蛋白)
午 半碗蔬菜(实在饿的话 吃一点肉)
晚 半碗蔬菜(基本上同中午,要是觉得受不了,可以喝一点脱脂牛奶)
运动同第一周
第三周
早上 水煮鸡蛋(只吃蛋白)
中午 喝温水
晚上 六点之前 水煮菜 或者 黄瓜一个
运动同上
三周下来 能减掉多少?不会反弹吧!之后过午不食...
休 闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:可以的,只要油和淀粉少吃就可以了。还有我觉得晚上少吃甚至不吃,但是中午那顿要吃的,那是一天体力来源呢!如果中午不吃或少吃,晚上会饿得慌。早上可以想吃什么就吃什么的,早上不用顾及。总结:早上随意,中午适量,晚饭能不吃就不吃。另外下午如果很饿,就吃黄瓜。我以前吃的是卷心菜番茄蛋汤,每日三顿不计量,吃了2个月,夏日每日2点做半个多小时运动,大概瘦了十几斤吧。关键不是菜单,而是时间,如果你坚持的时间长,那么无论你用什么方法都可以瘦下来。你若只坚持了一个星期,那当然没有效果了!
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