餐前快走降血脂
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2008-07-28 20:21:52

　　据《环球时报·生命周刊》报道，对于高血脂患者来说，如何在日常生活中减少血液中的有害脂肪，是很重要的问题。科学研究证明，餐前短时间快步行走是一种有效的方法。

　　前不久，英国科学家证实，在饱餐一顿之前，短时间快步行走能消除人体内的有害血脂，还有益于预防心脏病。我们的一日三餐大概相隔4~5个小时，到时间不进食就会有饥饿感。这是因为，食物进入胃后一般会停留约2个小时，然后通过十二指肠进入小肠、大肠，进行营养吸收及废物排泄，整个过程大概就是4~5个小时。 休 闲 居 编 辑

　　在进餐前，整个过程已基本结束，如果这时快步行走一段时间，所消耗的能量大部分是存在于血液中的脂肪，这其中就包括刚刚完成一个消化过程而被小肠吸收的脂类。如果运动量大，身体还会动用体内储存的部分脂肪，为运动提供能量。由此可见，餐前短时快步行走对血脂的影响既直接又快速。此外，餐前快步行走还可以通过降血脂起到预防心脏病的作用。

　　快步行走最好在餐前2小时进行，因为这时食物已经从胃中排空，心脏的负担下降了，而且不用担心饱餐后运动会造成胃下垂及肠套叠。一般来说，速度控制在10公里/小时，时间保持在20~30分钟之内即可。

≡ 查看、发表评论 ≡