您现在的位置： 
想在暑假减肥。怎么办 想在两个月内减掉15斤。我的肉很软，现在116斤左右而且对节食很敏感，体重起伏很大。谁能帮我制定一个减肥计划~包括运动吃饭啊等等的，还有喝荷叶粉可靠么 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早上起来如果可以的话跑1500米，不用很快，也不用强迫自己跑，累的话可以停停跑跑，跑完后一小时内不坐下，半小时内不吃东西。早饭一个鸡蛋，不知道会不会太饱，我常吃半个蛋的，加点小菜。午饭是用小碗乘一碗饭，饮食均衡，一定得吃点肉。晚饭可以考虑吃半碗。如果有吃夜宵的习惯，那晚饭多吃点，不能吃夜宵哦。中午的时候去购物，晚饭后去散步。保证一天的运动量。加油！我现在只有84斤 |