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需要一份适合我的减肥计划！ 女，今年25岁，158cm，60公斤，身上肉较实诚，现在天天做办公室，应该怎样减肥呢？或者吃什么合适！请帮忙制定个计划 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 西红柿减肥法 方法原理：每餐饭前吃一颗黄蕃茄，有助于减肥瘦身 。 专家解读：营养师指出，不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。但是，赵思姿提醒，蕃茄性属偏冷的食物，吃太多容易胀气，腹泻，肠胃不好者要特别注意，避食用过量。 如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量，基本上，如果能够维持正常饮食，不因吃了蕃茄就以为可以暴饮暴食的话，这个方法还算是没有什么副作用，蛮健康的，但如果是什么都不吃，只吃蕃茄的话，就等于是强制自己摄取低热量，虽然可能变瘦，但是一旦停止后，复胖的机率反而会更高。< 14c br/> 早上起床空腹喝杯蜂蜜水,清肠.早餐:燕麦加玉米,既美味又营养. 午餐:青菜加肉.牛肉不错. 晚餐:可以煮粥.小米粥,薏米粥,这些对身体都好.因为是粗粮. 水果照常吃.水每天1500-2000升.不喜欢白水可以加些果珍:卡夫和雀巢都不错,我就喝这两 5a8 .如果喜欢茶的味道,可以买些绿茶,天天对着电脑,可以减少辐射.茉莉绿茶也不错. 你可以试试哦. |