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睡眠质量不好,症状特殊,急求! 近来一个月里,每天都很难入睡,即使9点半躺在床上也是翻来覆去的到1~2点才会入睡,而且睡眠时容易醒,可能会是马路上急驰而过的车辆,也可能被半夜的一场大雨吵醒!而且即使再晚睡早上都是6点左右就会醒来. 一天的睡眠只能靠午睡保持,而午睡时入睡很快,睡的时候容易做梦,醒来后大脑晕沉,睡眠时间可以达3~4个小时. 这是不是与生物钟紊乱有关?是不是内分泌引起的?急求答案,要如何改善?有没有什么饮食可以改善这样的状况... 急... 我有睡前思考的习惯,回顾下今天做了什么,明天将做什么,这段时间来发生的一些事情.思想负担大,也会对睡眠造成影响么?甚至造成失眠,请高手指点. 再请告诉些饮食上注意的问题...谢谢 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 养成良好的生活习惯与科学的作息规律，是必须长期坚持的！ 而且对于有失眠症的患者来说，最好是不要有午睡的习惯，困了尽量多走动走动，以免影响了夜晚的睡眠质量。 生活积极向上，并养成良好习惯，睡眠质量自然就提高了！ 另外食疗是个不错的改善方法，可以参考一下转载资料。 希望下面这些对你有帮助： 良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！ 1、晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 6:00 --7:00 起床，或睡到自然醒。 2、白天不睡午睡。 3、多活动，能步行就不坐车，不座电梯。 4、下午 5:00 -- 7:00 运动 45 分钟左右，运动要出汗、心跳加快才有效。 5、中午也可以适量运动，其他时间多活动。 6、晚饭不吃辛辣刺激的事物，在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。 7、... |