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紧张焦虑害怕,如何调整，请帮帮我，非常痛苦！！ 我今年27岁，性格内向，比较孤独，经常胡思乱想，比较脆弱，遇事承受力差。 前些日子忽然有些尿频，之后就一直处于紧张状态。老是担心会在人前出丑，在公共场合、坐车、出门办事、聚会游玩是都会特别特别的紧张。平时也是一直想着、关注着那个部位，一有便意也会特别的紧张。独自一人时，经常胡思乱想，越想越害怕。如果第二天有什么事，头天晚上就会特别紧张害怕，睡不着觉。 在某大医院心理科一著名心理科医生看过一回，该医生很不负责任，听我的讲述很不耐烦，只是让我去做SCL-90的测试和验血化验甲状腺功能，说是看看结果后吃些抗焦虑的药。验血结果正常，SCl-90结果显示有中度抑郁，重度焦虑，而该医生下次出诊要在下一周了，这个结果使我更加的焦虑害怕。我就把情况告诉了我的家人和亲友，经过一段时间的关心陪护，由这次看心理科带来的害怕和不适消除了大多。 我的亲友和我本人都对吃抗抑郁抗焦虑等精神类西药持相当大的顾虑。在网上我也在各大健康网站搜索心理科治疗焦虑症的好医生，通过病人评价发现好多著名的医生基本都是那样，做些检查，开些精神类药物，根本就没有耐心听你讲述，为你做疏导。因此之后也再没有去心理科看过，我有一亲戚也认识心理医生，评价不高，因此对心理医生也不太信任。之间找过几个善治抑郁焦虑的中医看过，吃过一些汤药，感觉作用也不大。 现在我的状态就是每天早上一醒来就开始关注、想这些。正常生活还行、工作基本也还可以，稍微有些紧张，但一有事就会特别的紧张害怕，特别的顾虑，心里压力特别大，已经形成了心理障碍。还有就是看到“失禁”、“遗尿”、“尿不湿”、“肾主二便”、“恐伤肾”等词汇就会联系到自己。马上就特别紧张害怕。 客观的说，抑郁、焦虑症状肯定是存在的，但我并不想吃西药。 请医生帮帮我，我想通过自己的调解、调整来战胜这个巨大的困境，我应该怎样去做？怎样我才能不会时时刻刻去想它？ 怎样我才能坚强起来，开朗起来呢？ 恳请那位心理专家能认真答复，给我些好的建议。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 站在一个心理咨询者的角度很诚恳的告诉你:首先排除生理性疾病！如果全面体检后医生告诉你没有问题，那么就是心理性原因导致的，不论你再怎么觉得自己生病了，有种种身体上的表现，都要坚定的认为自己没有问题。而心理性疾病往往最难克服的是一个信心和时间的问题，我不赞成吃药。听音乐也不是一个正规的解决办法。最好是尽量让自己生活充实，然后参加团体活动或者健身，通过放松式的冥想或者想象让自己觉得舒适的空间及环境，达到一个心情豁然开朗的效果。当然，一两次效果不大甚至根本没有效果，这个时候重在坚持了。结合自己的经济条件，决定采取什么方式。当然，如果条件允许，看正规心理咨询师是必要的。 |