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20岁怎能再长高~！！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 一般来说,18岁后就不可以长高了。当然也有些是例外.. 下面是些助于长高的方法..（仅供参考） 长高的（自然）良方 人的身高是由遗传和后天发育共同决定的。遗传无法干预，但可以利用一些科学良方（非药物作用），让孩子自然长高。 ●良方一：适当运动 同年龄、同性别的儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高高4~8厘米。因此，参加体育运动有利于儿童长个儿，最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、打篮球和引体向上。而那些负重、收缩或压缩性的运动，如举重、拉力器、摔跤、长距离跑步等，则不利于长个儿。 ●良方二：均衡营养 富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富维生素的青菜、胡萝卜等食品对孩子长高很有益处。对于不利于长高的食物，如碳酸类饮料、高脂食品、油炸食品等，尽量让孩子少吃。 ●良方三：充足睡眠 影响孩子身高的另外一个主要因素是睡眠。研究表明，在生长发育时期，一天中有8次生长素分泌高峰，其中5次都是在睡眠中，深睡一小时以后生长素分泌逐渐达到高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰。而不少孩子睡觉太晚，非常不利于长个儿。 ●良方四：良好环境 专家们发现，在温馨和谐的家庭中长大的孩子，长得较高，而在生长发育期受到过多压力的孩子，性格孤僻、内向，往往会较矮小。因此，家长们应该努力为孩子营造一个好的生长环境。 ●小苗不愁长 人体生长靠的是骨骺线和体内的生长素，随着年龄的增长，骨骺线逐渐闭合，大多数人不到20岁骨骺线就闭合了，有的女孩甚至十六七岁就闭合了。有些家长认为孩子早不长晚长，等着“二十三猛一蹿”，等到23岁了没有猛一蹿才开始着急，此时骨骺线已完全闭合了。而在骨骺线没有完全闭合时，每个人的长高潜力都 ac7 较大。人逐渐长高是骨骼发育的结果，骨骼受到生长素的刺激，不断生出软骨，新生的软骨经钙化形成硬骨。因此，在骨骺线未完全闭合时，如果采用治疗手段，促使人体多分泌生长素，就能长高。 自然生长发育的三个时期 1.生长快速期：3岁以下。出生后头一年生长速度最快，可增长25cm，第二年可增长10cm。 2.生长减缓期：3岁至青春期。每年增长5~7cm。 3.生长加速期：青春期。男孩身高在整个青春期增长25~28cm，女孩身高增长25cm左右。青春期前期(女孩胸部开始发育，男孩开始变声)为身高突增期，女孩月经初潮和男孩首次遗精后进入青春期后期，生长减缓。 预测孩子未来的身高 男孩：（父亲身高＋母亲身高＋13）／2±5cm 女孩：（父亲身高＋母亲身高－13）／2±5cm 根据2005年全国标准身高一览表，孩子7岁时，身高应在120厘米左右；孩子12岁时，身高应在150厘米左右；到十七八岁时，男孩应在173厘米，女孩应在163厘米。如果孩子远远低于标准身高，很可能属于生长发育不良，家长应尽早对孩子进行治疗。 |