健康饮食 |
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减肥方法大比较 人体基本上是可胀可缩的，除了极少数极为严重的肥胖症外，对大多数人而言，胖瘦是可以控制的。胖人经努力减肥后可除去多至七十公斤的体重，但由于意志不坚，十之八九会在几个月或几年后又胖回來。人体若时胖时瘦的话，器官的机能会提早失灵，影响到健康。因此一个人重新长胖后，虽可再减肥成功，但这决非上策。 除了极为严重的肥胖症病人必须靠外科手术截肠或抽脂治疗外，决大多数胖人可藉节食、运动和减肥药减肥成功，这三种减肥法如懂得使用，都会有效，可单独使用，也可并用，但运动是减肥的首要条件，而且运动和良好的饮食习惯必須成为生活习惯的一部分，减肥药则在必要时使用。 节食减肥不是饿肚子，而是低热量均衡饮食，只要吃对東西，还是可以吃到到而不长胖，希望身体灵活健康长寿的朋友，应在低热量饮食上下功夫。 各种减肥法的比较： 减肥药 效果:可迅速减轻体重 缺点:容易吃到不良药品而失去健康 外科手术:截肠，抽脂 效果:可迅速减轻体重 缺点:費用昂贵,而且为了减肥吃一刀子总有点后怕。 饮食疗法:减肥茶,苹果餐,琼浆玉露,高蛋白饮料,瘦身汤 效果:长期使用,可减轻体重 缺点:长期使用,易导致营养不均 美容物理法:三溫暖,低周波电子 效果:可立刻减轻体重 缺点:水份流失,而非减脂肪 瘦身中心:代餐,韵律操,参加健身运动(或举重) 效果:不但减轻体重且可练就健美身材 缺点:花钱,花时间,但值得 瘦身器材:脂肪运动机瘦得快 效果:可减轻体重但须配合别的运动 缺点:花钱也值得。 摘自饮食品网 |