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每天都睡足10个小时了,可是白天还是昏昏欲睡的,这是怎么回事? 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 足10个小时 还不够 白天还是昏昏欲睡 应该是睡眠质量不好 尽量每天在晚上11点睡着 （10点左右上床） 然后中午11点到下午1点左右小睡30分钟（其实20几分钟就够了 主要是用来回回神 但时间不要太长） 晚上睡觉前30分钟不要做太激动的事 主要是要让身体平静下来 如适当的静坐或散步 看慢节奏的电视，听低缓的音乐也可以 如果可以的话 睡前用热水泡泡脚 按摩一回 促进血液循环 最后建议吃一些养心阴的东西。。莲子 红枣 桂圆干。。。 金句：夜深难眠吃不消，心平气和睡得香。 子午一眠心不慌，精神爽利保平安。 |