谁帮我指定一个具体的减肥方案
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  发布时间：2009-06-22 10:48:24

>>>>>>>>提问

我在石油工作，每天工作规律是上24小时班休息24小时。在上班期间，伙食一般，晚上睡觉也不能睡好。下班到了家就狂吃，导致我现在身体有点发胖，吃了一段时间的苹果醋减肥胶囊，感觉没什么变化，开始吃的时候还行，后来老长痘痘就不吃了，也喝了菏叶减肥茶，听说最近有喝吃身体状况的，本人也害怕了不敢喝了，想健康减肥。。。。各位大虾或者减肥已经成功的美女们，能不能帮帮我，告诉我你们减肥成功的秘诀，在下先在这里谢过了，长篇大论就算了。最好自己亲身经历，而且已经减肥成功的！经济条件适合我们普通小市民的！！！谢谢！！！！

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

看你的描述我觉得就是你的饮食习惯问题。你24小时候上班24小时休息，是不是下班回来就要睡觉了？如果是这样的话下班就狂吃，吃完就睡，这时最要命的。

我建议你工作时间尽量吃好，不必吃太饱，有点饱腹感，因为你要整天的工作所以大部分能量会消耗。回家以后如果觉得饿，那就再吃一点，别吃零食，别吃饱，吃完可以在家做些简易运动；如果回家就困了，就马上睡，任何东西都别吃。基本在家不用工作时候都少吃，晚餐不吃。拒绝汽水冰激凌和零食。逐渐减少食量，胃会缩小，吃的少了自然瘦了。

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