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怎么样才能安全及健康减肥啊？ 大家可以说具体点好吗？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 每次一到冬天，尤其是过年那段日子，不管已经瘦掉多少，都会疯 狂涨回来。 今年放假回家，朋友们都说瘦了瘦了，自己也挺开心，可是在家没 两天，照镜子发现脸又圆起来了。 天天嚷着减肥，疗效却不显著，一方面是人懒，冬天北方太冷，不 想出去锻炼。 另一方面就是没有毅力，饭菜太可口，总是禁不住诱惑。 最后老公在网上帮我搜到一篇减肥食谱，看着很科学，他说让我试 试。 本人现在已经使用了2个星期，成功瘦掉了10斤。分享下，希望大家 在新的一年都有好身材 蜂蜜减肥基本法 每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他 东西。减肥期间，每天可食用150*200g的蜂蜜，至少要吃150g分量 才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能 即时补给身体养分，恢复精神。 如何决定减肥日数?对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期 每月实行一次，如体重超标，想减掉10*20磅的，每月 进行两次， 至少可轻6*7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减 肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周 进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康 最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续三个月至半年 才见减肥成效。鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 吃甜也可减肥? 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能 促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能， 能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造 成负担。 吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙 糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热 量也不过600卡路里，相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准， 距离很远，所以虽是‘甜品’，但一样可达到减肥效果。此外，蜂 蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙 等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。 3天蜂蜜减肥餐单 需准备的 13a9 材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可 按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿 泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml 清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10*20g);进行餐单期间，要大量喝 清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效 ，减肥全程感觉如何，看她以下的感想说法。 第一天 早 餐：蜜糖水一杯 午 餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：两汤匙蜂蜜 晚 餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯 试后感：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上 即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜 糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 第二天 早 餐：蜜糖绿茶一杯 午 餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚 餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 试后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次 数多了，腹部没了胀卜卜感觉。 第三天 早 餐：蜜糖水一杯 午 餐：蜂蜜甘菊茶一杯 下午茶：一汤匙蜂蜜 晚 餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善; 而且胃口收细了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都唔觉肚饿。上磅一睇 ，估唔到轻6磅，之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物，过了一 星期，体重只回弹一磅。 真 实 案 例 ！！ 楼主看下吧.. 大吃大喝也瘦你一天一斤 炒米茶（米抄一下）：：：：它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。 活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。 因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。 这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了！ 要注意以下几点： 1、炒米的时候，要保证米是干的； 2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的； 3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。 4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。 实例：有个人生完宝宝后，体重190斤，几年后，恢复到了108斤，除了运动、饮食注意外，其中“曲米茶”功不可没！！一般我夏天就吃它，总能轻松瘦个10－15斤。煮的时候可不能洗，一洗容易把米洗“糟”了－ 直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。为我就在湖北啊，这里的夏天又闷又热，每到这个时候，我妈妈就会炒上二十多斤的米茶，给我和姐姐每家分一点。 我很喜欢吃，有一段时间把它当主食，可是LG受不了，他说吃了这个东西，连吃两个猪蹄子都解不了饱，可见它有多么“刮油”。 可是听老人说，这个东西是专门“护胃”的，怎么跟你说的正相反呢 1471 又叫“曲（音）米茶”，把米炒至焦黄，然后煮成稀饭吃，特别的解渴降暑。 确实很减肥。连吃两大碗，上了几趟厕所，肚子又饿了，而且这东西特别“刮油”。吃几天，就可以瘦一圈。 教你做减肥食品：炒米茶 这是偶在别的论坛发现的好DD,希望对JMS有用.试过的别忘发成果啊. 你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。 |