我有点驼背我要怎么做才能改正睡觉不用枕头能改的了吗?
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发布时间:2009-07-24 10:07:41
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我看那些升旗手就是这样的 能吗?
>>>>>>>>休闲养生网回答:休闲 居编 辑
“驼背”,主要是由于你平时行走及坐姿不良,双肩、胸部及颈部长期前倾而导致的背部肌肉松弛,甚至脊柱生理后凸增加的一种畸形。这种畸形,属于一种功能性的改变,只要将病因去除及作一些体疗锻炼,仍可矫正、并能取得比较满意的效果。
治疗的关键是去除病因,再配合体疗锻炼。具体措施是:
(1)行走及坐位时,经常保持腰伸直、挺胸、双肩尽量后靠、头</PGN0393.TXT/PGN>昂高、颈部略后倾的姿势。(2)睡眠时枕头不宜过高,尽量放低一些。(3)经常作扩胸运动,即双肘关节屈曲、上臂向后、双肩关节及胸部向前。(4)经常作单杠牵引,吊起身体作引体向上。但引体时让单杠从枕后过头,而不从前面过,以加强颈背肌肉力量。(5)经常拉弹簧拉力器。分别将弹簧置于胸前及背后牵拉,加强胸背肌力量。
以上所述,前两点是纠正姿势,去除病因,后三点则是功能锻炼,加强背肌力量。只要你每天坚持按上述要求去做,则很快便能纠正
驼背”了。
答案补充
不用枕头能纠正“驼背”
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