脖子上出现了好多圈圈，怎么减啊？
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  发布时间：2009-08-11 10:26:03

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在家就能做的，尽量简单一点...... 

休 闲 居 编 辑

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如何练出优美的脖颈：
1、头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。
2、头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。
3、身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。 
4、面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。 
祝你早日如愿，拥有美丽的脖颈！！！ 

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