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减肥专业或有经验者PLEASE进~!在线等 恩,我有好多问题,麻烦大家了我每天晚上去健身房,先快走20分钟,再压压腿什么的,然后是瑜加1个半小时(这是,周2,周4,周6).周1,3,5快走20分钟再练练健美操什么的. 1.快走的速度调多少比较易减肥?> 2.快走的时候应该为多少?<我体力有限哦,我后面还有瑜加什么的> 3.我打算吃左旋呢,应该在什么时候吃,吃多少?(详细点``) 4.3日全吃苹果真的可以减么>会反谈么? 5.现在8月1日,我8月26日走.在这20几天内杂样快快减结合我上面的练习. 谢谢大家了``````````我才1及,也没什么分..拜托了 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、快走速度要在6以上，最好在6.5~7之间。每次上跑步机之后先从4.5开始走，用五分钟的时间过度到六，让身体有个适应的过程。 2、有氧运动要持续三十分钟以上才开始减脂肪的，之前消耗的不是脂肪。健身操也是有氧运动，但是瑜伽好象不是，建议你前期减肥还是在跑步机上快走或慢跑一个小时，或是跳健身操，后期塑性时候再练瑜伽。 3、左旋是可以加速脂肪燃烧的一种元素，本身身体内就有，只是含量较少而以。吃左旋一定要吃纯的，好多左旋都是添加了其他东西的，会影响神经系统的。要看好了再买。可以在运动前一小时吃，然后运动。会比平时出更多的汗。 4、可以使体重秤上的的数字降低，但是不会减脂肪，只是会减少身体内的蛋白质、水分等，一旦恢复饮食会立刻反弹回来的。除非你一直坚持这，把三日改成N年。还是不要用这种方法了，减肥没有捷径，还是要合理控制饮食在加上适量的运动。 5、你只要合理的控制饮食，每天三餐尽量少油，清淡点，适量吃些牛羊肉鸡肉鱼虾之类的高蛋白的食品。每餐主食控制在100克以下就好了，多吃蔬菜水果等，切忌不要节食，节食会降低代谢率的，不利于你减肥。尽量可以每天去健身房，运动时间保持在1~2个小时，每周至少去五次健身房。运动后拉伸一下最好，省的长肌肉，拉伸就是类似体育课上学的压腿一类的，去了健身房问一下教练吧，拉伸方法挺多的，不太容易用文字表达。 写了这么多，希望能够帮助你~~ |