哪些食品含有鈣的成份？
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  发布时间：2008-09-22 10:09:26

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休 闲 居 编 辑
在日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等。特别牛奶中钙最丰富，每天喝奶500克，便能获得钙500毫克；加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。

药补不如食补，合理搭配饮食中的食品对防治骨质疏松有重要意义。（按100克食物中含钙以mg含量计）
1．1000mg以上：芝麻酱、小香干。
2．500mg以上：虾米、虾皮、海带、发菜、草头。
3．100mg以上：海 蜇皮、螺蛳、淡菜、蟹、牡蛎、牛奶、豆奶粉、荠菜、塔菜、扁豆、豆腐。
4．50mg以上：鳊鱼、黄鱼、鱿鱼、芹菜、赤豆、豌豆、百叶、腐竹、腐乳、荠菜、马兰头、卷心菜。

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