失眠吃什么药呢?
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发布时间:2009-09-11 10:44:21
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老是失眠,想睡睡不着,很晚才睡着,但是早上很早就醒了,起来头还痛
>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居编 辑
失眠的话千万别吃安眠药!有很大的依赖性,除非你想一辈子都用安眠药过夜。而且未必好使。
如果是不想伤身体的话,最好是喝用野枣(也就是红红小小酸酸的山枣)(在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖,通常长在山区、河边或者农村的路边……)泡的水,立马见效。不过可不要贪杯哦,会让你瞌睡的,呵呵。
第二种方法,就是睡前做身体(尤其是头部)按摩。
第三,做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用,减肥还保养。
第四,睡前洗脚,放松精神。
第五,睡不着的时候也不要看时间,把钟表、闹钟,尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。
第六,从根本上解决问题,让自己的白天充实一点,别混日子。不要用上网打发时间。
第七,坚持保持好的作息习惯。别赖床,早起真的很舒服。
第八,建议在干净的床单上裸睡,这是最佳睡眠方式。
第九,不要开灯睡,不仅无助于睡眠,而且会破坏生物钟。
第十,多晒太阳,多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。
个人建议,别数羊…………而且睡前喝牛奶助眠会让你迅速胖起来的哦!吃中药容易破坏消化系统。
我现在用的方法是在床上脱了衣服看书,小说之类的,不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。
人做梦也分两种,一种是现实生活中的事情不断在脑中重演,生活片断不断出现,那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的,不管梦境是不是非常真实、非常逼真,都说明你的睡眠非常深入,你的睡眠非常好,就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊,不是说做梦就是睡得不好,你不要想太多啦!放松自己的情绪就好啦!!
最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好,那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。
祝你好运哦!这是我失眠的经验之谈,超级管用。试试吧。我失眠几乎用过了全部的药,稍微靠谱的都用了,但是都没有这些物理疗法好使。要对自己有信心,加油!
拜托大家别抄袭我的答案………………我肯定会投诉的…………
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