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170个子为何只有49KG 你好，我是已成年男性，今年24岁，身高170，可体重才49KG，从小到大都是面黄肌瘦的，浑身都瘦，从事的职业导致长期的生活无规律，晚上工作或者晚上白天都工作，不喜早餐。没有不良嗜好。几年前做过体检，无任何问题之后无论在哪吃饭都特别注意传染疾病，请问我这是怎么了，170才49KG的重量呢！请回复为感。 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实你自己已经说出来了 主要原因就是 1，长期的生活无规律 2，晚上工作或者晚上白天都工作 生物钟打破，长期疲劳，这对身体无疑是最大的伤害。 建议你 1，换个正常的工作，使生活有节律，提高睡眠质量 2，加强营养，浑素搭配，合理膳食 3，加强身体锻炼 4，保持愉快的心情。 5，早餐对人身体有很大益处，建议你从清淡的食物开始，逐渐养成吃早餐的习惯。 下面是一些 增肥方法： 方法就是增加营养，减少消耗。通俗的说就是多吃、多睡、少动。 但最好最好是在增加营养的同时，增加运动， 这样达到增体重而不增肥，更健康、更帅气 关于吃 以高营养为主，比如鸡汤 只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 下面我给你两个方子 1,山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 2,鸡蛋2个，打在碗里，加生西红柿汁一汤勺和适量白糖，用等量开水冲成半熟使用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。 运动上， 跑步练腿 仰卧起坐练腹 俯卧撑练臂 关键在于坚持。 |