1.订个闹钟，每10分钟闹一次，直到把自己闹的没瞌睡为止！闹铃最好设置成：懒猪，起床！之类的能提醒振奋精神的铃声。
2.如果闹钟都闹不醒的话，就要从你的生活方式找原因了，每天是不是早睡早起？早睡的时间晚上9点半--10点半最佳，早起的时间为早上6点半--7点半，如果你的工作性质不能保证每天晚上10半入睡的话，平时你就要多吃水果，补充维生素C，晚上入睡前不要看容易刺激兴奋的电视或杂志，这样的话睡眠质量好，你早上才不会赖床呀！
3.如果白天感觉疲倦精神不振的话，最好中午的时候补个眠，时间不宜过长，10-20分钟足够
4.不知道你现在是否有工作，因为没工作的话心里没压力就会贪睡，有时候工作也是治赖床的方法之一，出此之外谈恋爱也是个好方法，建议试试，最主要是考验自己的意志力，给自己多点动力和压力，生活才有意思，希望你早日从赖床一族变成朝气一族！

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