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关于消除小肚子…… 我不胖……身材其实蛮好的……就是不知道怎么 什么时候就开始有了小肚子……请问有什么注意事项，还有睡前按摩究竟要怎样 还有，为什么不能穿紧身的？紧的不是刚好绷住了吗，不好吗 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 怎么都说的那么麻烦~~~ 来点实际的吧~~~ 我的简单~~~ *1* 不建议做仰卧起坐和呼啦圈 因为这样大幅度的运动容易长出结实的肌肉，而且对于很多人来说都容易反弹（如果是女生这样的运动怎么可能坚持呢~~每月都有特殊时期啊~~~） 2 少吃，不一定饿着，但是一定不要吃饱，尤其晚上 重在坚持 3 饭前喝水 4 推荐的运动--晃腰 上身挺直 手臂做跑步的姿势 腰用力 做转腰运动 频率快一点 利用闲暇时间 没事就做 （还能促进排便~~~） 5 另外推荐走步 多走 快走 能减全身 6 对了 晚饭吃的早点 最好睡前6小时不进食 开始的时候可能有点饿 但是要坚持哦 饿了最好连水果都不要吃 因为我觉得水果越吃越饿 而且开了吃戒 就控制不住啦~~~ 饿了喝白开水吧 呵呵 7 瑜伽这类的运动有时间做做当然好 但是一定要坚持 总而言之 言而总之 坚持住！ |