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乳清蛋白肌酸这两种能在一起服用吗？ 我是健身初学者！我是这么服用的！ 第一个储存期 早上乳清蛋白 肌酸一起冲服！中午五克。训练前五克。训练后五克 晚上乳清蛋白 乳清蛋白 一天两次早晚个一次一次25克 第二个保存期训练前15-30分钟前用每次五克。 这么服用对吗？乳清蛋白 肌酸 这两种能在一起服用吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好！ 肌酸（或者复合肌酸）和乳清蛋白是完全可以一起吃的。 你说的“训练前五克。训练后五克”就很好。 尤其是肌酸，更是要在训练前吃，因为肌酸可以起到缓解肌肉疲劳，是训练时间加长，能举起更大的重量来。 乳清蛋白可以给肌肉提供更好的蛋白质，因此，尤其是训练后，肌肉的修复和生长需要大量的蛋白质，因此，训练后20分钟内及时的吃乳清蛋白可以更好的增加肌肉围度，起到增肌的作用。 此外，晚上睡觉前，虽然不再进行训练了，但是也需要吃乳清蛋白，这样可以缓解或者推迟夜间的肌肉分解。 谢谢~ |