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我身高161体重68KG~想减肥！有什么好建议啊？ 我一个寒假肥了10KG，但是我是那种很易增加体重和很容易能减下来的人。。 但是我想计划一下，借着这个暑假想好好减肥， 不想吃胶囊，是不是吃粥之类容易消化的东西会容易减？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的 |