如何治愈精神紧张
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发布时间：2009-11-20 11:05:35
>>>>>>>>提问不知什么时候，我变得见人特紧张，心慌，人好像也变的呆，跟我交流很不舒服，朋友都很不愿和我交往了，我感到很难过，我感觉我好像得了什么病，专家能帮我看看这是什么病吗？
>>>>>>>>休闲养生网回答：
说实话我曾经有段时间也这样，后来慢慢调整，重新建立自己的自信，给你一些方法锻炼吧，等你有了自信，自然不会紧张，可能人家见了你紧张呢，呵呵
自信心是人成功的起点。纵观古今中外，凡在事业上获得成功的人，总是自信心坚强的人。他们能胜不骄，败不馁，不屈服于失败和挫折。而一个缺乏自信心的人，总是自卑感极强，不敢想，不敢为，经受不住暂时的困难和打击，做事容易半途而废。自信心是一个成功者必备的心理品质，没有自信心，人的行为就缺乏一种动力，其他的素质再好，也难以推动人的成长和进步。所以，父母，尤其是年轻的父母，不能忽视对孩子的自信心的培养。
自信心在自立中培养。陈鹤琴先生说过：“凡是儿童自己能做的，应当让他自己做；凡是儿童自己能够想的，应当让他自己想。”美国的家长在培养孩子自立方面的要求非常高。两三岁的孩子就让他们自己吃，自己睡；孩子走路跌倒了，父母也决不搀扶，让他自己站起来；为了不让孩子有依赖心理，让孩子能独立生存下去，不少父母临终前宁可将财产捐尽，也决不留给子孙。美国的这些教子方法，应该使我们得到一点启发。既要让孩子有自信心，就要让孩子在自立中磨炼。对于处于逆境中的孩子，父母更应该从树立自立精神上去勉励孩子。 休 闲 居 编辑
自信心的建立需要有成功的心理体验。从们常说：“失败是成功之母”，但对于孩子，尤其是幼儿，过多的失败会导致孩子自信心的丧失。因此，家长要善于让孩子尝到成功的滋味。发明大王爱迪生说过：“你知道我是怎样迷上发明的吗？告诉你，我是从小用泥块摆成城堡起步的。成功欢喜地告诉我，我可以创造一切。”由此，我们可以看到成功的喜悦对孩子的魅力和价值。要做到这一点，一是家长的期望目标要适中，对孩子提出的要求高度要适宜，并能进行长远目标的阶段性分解，以促进孩子有效率循环。二是要努力为孩子提供成功的机会和条件，必要时给孩子一些帮助。自信心还与孩子的“自我优势感”有关。家长应当让孩子多看到自己的优势、长处，避免孩子老盯着自己的弱点，并争取做到以已之长，克已之短。同时，家长还应让孩子辩证地、客观地认识自我，这样既有利于孩子实事求是地制定自己前进的目标，又有利于孩子充满坚定的信心，在通往成功的道路上迈出坚实的步伐。
建立自信的具体方法
（一）挑前面的位子坐
你是否注意到，无论在教堂或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
（二）练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“他想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他会对我不利吗？”不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
（三）把你走路的速度加快
当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢？”域者“你认为那边的女士要去做什么呢？”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。
另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在
15 分钟内成功。”使用这种“走快25％”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
（四）练习当众发言
拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。
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