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便秘是什么？如果有怎么治疗？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 便秘产生的原因很多，主要有：1生活，工作紧张，环境改变，使排便习惯和规律被破坏；2滥用泻药，依赖药物排便而形成恶性循环，导致肠蠕动无力和肠道干燥；3食物结构不合理，高能量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物摄入过少，导致排便次数减少或无规律；4肛周疾病，直肠肿瘤，结肠过长等疾病也可导致便秘。针对以上原因，在治疗时可采取下列措施： 1，饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食苹果1个，或每餐前食香蕉1-3个，主食不要过于精细，要适当吃粗粮，要每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。 2，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应 107 饮凉开水以助润肠通便。 3，生活要有规律，尤其要养成定时排便的习惯，通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。 4、进行适当的体力活动，加强体 育锻炼。做抑卧屈腿，深蹲起立，散步，打太极拳，骑自行车以及加强腹式呼吸等，均有助促进排便。 5，每晚卧床按摩腹部，方法：平卧双手相叠，由俞突沿正中线推至耻骨联合36次，然后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺、逆时针方向做同心圆揉按各36圈。 6，体弱、气血不足或久服泻药所致的大便干燥或排便困难者宜服用中药治疗。注意不要长期服用果导片，也不要依赖于开塞露。 7，有肛周疾病者应及时到医院治疗。 休 闲 居 编 辑 职业、性格、饮食等方面的不良因素，造成肠道肠蠕动减少，肠道微生态失衡，饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。可使肠道中的双歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，减少毒素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，有助于净化血液、提高免疫力。 |