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夏季吃白色食物排毒减肥速度快 为了食物的多样化，你可以尝试源自法国科学家的最新研究成果：红黄橙绿白五种颜色，每天只吃一种颜色的食物。午餐应该比早餐更丰盛，营养更齐全。向你推荐的菜谱就是蔬菜和鱼类套餐。 橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。 而乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。 所以如果在一周里的七天有计划地调整食品的颜色，会让你的身形有所改观。如：星期一是白色的，食谱为鱼片、豆腐、茭白等等。 选择低热量食物，它们具有一个共同的规律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味。如果你口重，难以忍受这种苦行僧似的生活，可以在菜的调味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你调，只有咸味要控制，盐每天的摄入量不超过8克。节食减肥的关键只在于降低饮食的热量，而不在于味道。 如果这样你能够坚持，不仅对你的体形好，同时能帮你清扫肠胃。因为低热量食品，尤其是超低热量食品，不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。食物纤维，作为人体的清洁工，帮助肠道排泄废物，还为胃肠的蠕动助一臂之力，最显着的效果就是如果你长期坚持，就再也不会为便秘而苦恼。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 第一道， 鳕鱼和土豆泥，配butter sauce 第二道，鳕鱼卷三文鱼 还是配butter sauce 三道， 煎三文鱼。 第四道，最下面是些蔬菜和香料，鱼是左口鱼，最上面是salsa （蕃茄丁，红椒丁，紫洋葱丁，蒜，红醋，橄榄油） 第五道， 主料是三文鱼，切成小块和小青葱还有 一小杯青柠蒙汁搅拌均匀放冰箱里2个小时以上。 然后和牛油果拌在一起， 盘里的红红的salsa 和上面的一样就是多了黄光丁和番茄汁。那些黑色的是Balsamic veniger 装饰来的，上面的是mesclin 也可以用普通的生菜丝。 |