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如何压缩睡眠时间 我听说有的人只用谁一会儿，就相当于我们平常人谁很长时间。所以，我为了学习，想和他们一样。每天只睡5个小时左右就可以达到效果。 这样得功夫怎么做到？？？ 谁知道教教我，好了我再最佳分数 就是大大提高睡眠质量！ 提示，白天时间已经全部用完。不要说：“挤时间” 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我最近看过一片文章，如果你是学生：不要压缩睡眠时间，把你白天的时间安排好，比如说，你看电视机原来一天可能2个小时左右，现在压缩到一个小时或者只看新闻，这样你省出一点时间了；你玩的时间可以夹杂在你学习累的时候去放松一下，不要单纯的玩个一两个小时；跟朋友聊天，自习课的时候你可能趁老师不在，跟前后左右聊个一节课左右，这个时间你要克制自己用来做作业哦，不要因为别人的吵闹而影响你学习的质量，这样你回家就少一点时间熬夜了。如此下来，到睡觉的时间，你就放心的去睡好了，也要保证睡眠的质量啊。一天当中22：00--2：00 是睡眠的最佳时间，如果你就是想少睡的话，这段时间你一定要踏踏实实的睡觉。 |