急~~怎么补锌啊?
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  发布时间：2008-10-28 09:48:28

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我从小就缺锌,指甲上有白色的小点,头发特别少,唉~~~我没觉得我挑食啊,以前喝了那么多补锌口服液,现在我都不喝了.各位告诉我,吃什么可以补锌啊?

PS:除了口服液和药之外

休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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