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晚上老是睡不着怎么办？ 晚上差不多11点就躺下可到了半夜2、3点还是睡不着怎么办？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 您肯定有烦心的事情。 抛开烦心琐事，好好的睡觉，然后，再想一些自己喜欢的事情，没有好的身体，那么，就做不了自己喜欢的事情了， 俗话说，车到山前必有路，到时候再想到时候的事情，车来将挡，水来土淹，天塌下来，还有高个的顶着呢？ 估且，不去想，要时时刻刻的告诉自己，只有睡好觉，才有足够的精神去想做自己喜欢的事情，睡觉前喝一杯牛奶，多吃洋葱就很容易睡着的。 多运动，多听自己喜欢的音乐，就会忘记烦心的事情了！ 说了一大堆您可能并不需要的答案， 但是，我说的是实话啊！ 但愿对您有帮助！！ 睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，祝早日摆脱失眠的困扰！ |