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如何改善便秘严重? 我经常都是靠吃药才能解决问题,饮食也很注意,但还是不行,有没有更好呢方法来改善.... >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 便秘所用的[饮食疗法]有几种: 1:红薯粥巧治老年便秘:用大~小米各约15克.加红薯200~350克,煲成红薯稀饭,晚饭前后食用,翌日早上,便秘即可缓解. 2:巧用橘子治便秘:早晨起床后空腹食用橘子2个(小的3~4个),约1小时后大便顺利解下. 3:核桃仁巧习惯性便秘:核桃仁的吃法很简单,每天3~5粒,煮熟吃.譬如:煮粥.煮菜汤.肉汤等均可. 4:凉开水治便秘:每天清晨,空腹饮凉开水一杯(稍加蜂蜜更佳),稍事活动片刻,如无反应,可再饮一两小杯.头晚临睡前喝一杯,效果更佳. 5:可以去买那个碧生源常润荼..天然草药成份..老少都有可以用. [预防与调理] 建立良好的饮食习惯,使饮食习惯合理,适当食用含纤维素多的蔬菜,如:芹菜.白菜.萝卜.西红柿等. 建立良好的排便习惯,定时排便. 建议用食疗,可以用改善肠道环境的方法来根冶,用黄金双歧因子,来增殖肠道双歧杆菌数量,调理一下肠胃,以改善大便症状,从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶,效果都很不错,因为要恢复肠道功能,这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月,多则一年半载. |