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跳舞的时候跪甩完膝盖疼怎么办？ 本人是一名街舞爱好者，虽说水平不是很好，但是一般的动作还都会，只是有些像POPING或者LOCKING里面的那样各式各样的跪甩不太会，就拿个最简单的跪甩来说吧，首先来一小段助跑，然后猛的一下跪下来，这个时候因为你有助跑过，所以你能在地面上滑行一段距离，可每次起身的时候总感觉膝盖很疼，而且没过几天就会发青发紫，就再不能跪了，请问是我自己的方法有误还是力道控制的不对？？？膝盖疼又该怎么办呢？？？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编辑 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流 建议你带个护膝保护一下，晚治不如早防，象这样长久的膝关节创伤，可能诱发创伤性关节炎，创伤性滑膜炎等，会给以后的生活工作带来很大的不便，还是注意些的好．运动完肿痛后４８小时内冷敷和４８小时后的热敷可以帮助消肿，４８小时后还可以借助三七片和红花油的药物治疗，夜间休息抬高患肢促进血液回流减少肿胀． |